살이 찔까봐 안주도, 소주도 드시기를 망설이시는 분들을 위한 오늘의 안주 레시피! 수분 가득, 아삭아삭한 파프리카 참치 샐러드입니다. 상큼한 채소와 파프리카에 달콤새콤 짭조름한 오리엔탈 드레싱, 참치의 고소하고 담백한 맛이 더해졌어요. 수분을 충전해 주는 효과가 있어 몸에도 좋고, 만들기도 쉬운 샐러드를 추천합니다!
* 오늘 소개한 파프리카 참치 샐러드는 블로거 무지개님의 포스트를 윤색한 것입니다.
싱싱하고, 아삭아삭 달콤하게 씹히는 파프리카와 야채, 담백하고 고소한 참치, 달콤 짭조름한 오리엔탈 드레싱이 만나서 남녀노소 누구나 맛있게 즐길 수 있는 샐러드 '파프리카 참치샐러드' 입니다~ 다이어트 하시는 분들께도 좋고, 간단한 재료로 깔끔한 안주를 만들 수 있으니 꼬오옥 한 번 만들어 드셔 보세요~
● 재료
빨강, 노랑, 주황 파프리카 각 1/2개, 네모난 참치 1통, 샐러드용 야채 적당량 , 방울토마토 6개
*오리엔탈 드레싱: 간장 2큰술, 식초 2큰술, 설탕 2큰술, 다진마늘 1/2큰술, 고추냉이 1/2큰술,
올리브오일 2큰술, 참기름 1큰술, 레몬즙 1큰술, 후추 약간, 통깨 약간
1. 빨강, 노랑, 주황 파프리카 각 1/2개는 모양대로 얇게 썰어 주세요~ 이렇게 썰어 놓으니 색감도 화려하고, 마치 화려한 꽃이 핀 것 같네요!
2. 참치는 네모난 샐러드용 참치로 준비하시고, 방울 토마토는 깨끗이 씻어서 반으로 자르고, 샐러드용 야채는 깨끗이 씻어 체에 받쳐 물기를 제거한 다음 접시에 담아 놓습니다.
3. 참치의 고소하고 담백한 맛과 잘 어울리는 오리엔탈 드레싱은 간장 2큰술, 식초 2큰술, 설탕 2큰술, 다진마늘 1/2큰술, 고추냉이 1/2큰술, 올리브오일 2큰술, 참기름 1큰술, 레몬즙 1큰술, 후추 약간, 통깨 약간을 넣고 잘 섞어 주세요.
4. 야채를 담아 둔 접시에 썰어 둔 파프리카를 예쁘게 올려 주시고,
5. 그 위에 네모난 참치를 골고루 올려 주세요.
6. 반으로 자른 방울토마토도 올려 주시구요~
7. 오리엔탈 드레싱 소스를 끼얹어 줍니다.
8. 맛있는 파프리카 참치샐러드 완성!
알록달록 파프리카가 없었더라면 조금은 소박한 비쥬얼을 갖췄을 법한 샐러드인데 색감 좋은 파프리카로 인해 화사한 꽃처럼 활짝 피어났네요~
달콤새콤 짭조름한 오리엔탈 드레싱도 너무나 잘 어우러져서 우리네 식탁을 더욱 풍성하게 해주는 샐러드만들기 파프리카 참치 샐러드구요~ 다이어트에도 좋은 샐러드로 칼로리는 비교적 적고, 영양은 풍부해서 체중감량으로 오는 영양의 불균형과 피부트러블 등에도 좋은 음식이지요~ 물론!!! 입안을 상쾌하게 해주고 수분도 공급해주기 때문에, 처음처럼과 부담없이 함께할 수 있답니다. 파프리카 참치 샐러드와 함께 더 날씬해져 보아요!
* 오늘 소개한 파프리카 참치 샐러드는 블로거 무지개님의 포스트를 윤색한 것입니다.
